Votre panier est vide
Publication : dimanche 13 juillet 2025
1. Pourquoi une retraite estivale ? ☀️
L’été offre lumière longue et énergie expansive… mais aussi un excès de stimulations. S’isoler 4 jours ou plus :
- coupe les notifications 🔕 ;
- réaccorde le rythme naturel ;
- fait baisser le stress mesuré de −18 % (Univ. Barcelone 2024).
2. Nos 5 destinations coup de cœur 🗺️
| # | Lieu | Pays | Spécificité | Dates été 2025 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Village des Pruniers | 🇫🇷 France | Pleine Conscience (Thích Nhất Hạnh) | 1 juil. – 31 août |
| 2 | Karma Guen | 🇪🇸 Espagne | Mahamoudra & yoga tibétain | 5 – 20 juil. |
| 3 | Karma Guen | 🏴 Écosse | Monastère tibétain, nature | Sem. 29 – 33 |
| 4 | Dhamma Pala | 🇨🇭 Suisse | Vipassana en silence | 15 juin – 30 août |
| 5 | Benchen Phuntsok Ling | 🇧🇪 Belgique | Chenrezig & forêt | 12 – 19 août |
2.1 Village des Pruniers (France) 🌻
Méditation assise, marche lente, ateliers pleine conscience. Moments phares : chants de l’aube sous les chênes.
2.2 Karma Guen (Espagne) 🏞️
Sessions Mahamoudra de 2 h, yoga tibétain à l’aube ; colline andalouse, 28 °C moyen.
2.3 Samyé Ling (Écosse) 🌲
Études & pratique, possibilité de cellule individuelle ; prévoyez un pull et dégustez le thé tibétain au beurre du vendredi !
2.4 Dhamma Pala (Suisse) 🏔️
Retraite Vipassana 10 jours en silence complet ; hébergement gratuit, donation libre.
2.5 Benchen Phuntsok Ling (Belgique) 🌳
Enseignements du lama résident et vaste forêt pour la marche consciente : excellente « première retraite ».
3. Comment choisir ? 🎯
- Niveau de silence : complet (Vipassana) ou guidé (Pruniers).
- Durée : week-end zen (3 j) ou immersion (10 j).
- Budget : donation libre (Goenka) → 700 €/semaine (Andalousie).
- Climat : Écosse si vous fuyez la chaleur ; Espagne pour le soleil.
4. Préparer sa valise zen 🧳
| Indispensable | Pourquoi | Où l’obtenir |
|---|---|---|
| Mala 108 perles | Compter respirations | La Maison de Bouddha |
| Coussin zafu pliable | Posture stable | Magasin yoga |
| Pendentif ghau | Garder un mantra | Article #09 |
| Gourde inox 750 ml | Hydratation | Zero-waste shop |
| Carnet gratitude | Journal de fin de journée | Papeterie éthique |
5. Réservation : la check-list ✅
- Pré-inscription en ligne (réponse sous 72 h).
- Vérifier conditions sanitaires/vaccins.
- Transfert : train + covoiturage (Pruniers) ; bus Grenade – Salobreña (Karma Guen).
- Assurance voyage (Suisse).
- Noter le numéro d’urgence du centre (Wi-Fi parfois coupé).
6. Pendant la retraite : 3 micro conseils 🌼
- Pas de comparaison : votre pratique est unique.
- Respirez la nature : 5 min sous un pin rechargent l’ion négatif.
- Débranchez vraiment : smartphone au vestiaire.
7. FAQ express ❓
Débutant·e ? Choisissez Plum Village ou Benchen.
Langue des enseignements ? Français/anglais (Pruniers) ; anglais/espagnol (Karma Guen).
Venir avec un enfant ? Programme « Wake Up Kids » dès 6 ans au Village des Pruniers.
8. En résumé 🌍
« S’éloigner du tumulte un court instant, c’est revenir au monde avec un cœur neuf. » — Maître Boubou ✨
Pour prolonger la préparation de votre retraite, rendez-vous dimanche prochain (20 juillet 2025) pour notre check-list « valise bouddhiste » spéciale voyageurs conscients.
Réservez vite pour sécuriser votre place et posez dès maintenant l’intention de bien-être pour l’année. La Maison de Bouddha vous équipe : malas, coussins, petits ghaus prêts à embarquer.
